Traumebehandling

Hva er et traume?

Ordet "traume" betyr sår eller skade. Et traume defineres ikke av selve hendelsen som har skjedd. Det er vanlig å ha reaksjoner etter overveldende hendelser, men hendelsen blir et traume når man har vedvarende plager lenge etter den skremmende og overveldende hendelsen har funnet sted.

Noen typiske reaksjoner etter overveldende hendelser

Mareritt og søvnproblemer
Følelse av å være på vakt og skvettenhet
Påtrengende bilder/filmer i hodet av det man har opplevd
Sterke emosjonelle reaksjoner når noe minner om det som skjedde.
Unngåelse (f.eks. unngår steder, personer, følelser, tanker) som minner om hendelsen

Går symptomene over av seg selv?
I dagene eller ukene etter traumatiske hendelser, er det normalt å merke flere av symptomene nevnt over. Ofte vil dette normalisere seg etter som tiden går. For noen kan reaksjonene vedvare over tid og ikke bli bedre. Noen utvikler det vi kaller en posttraumatisk stresslidelse, som du kan lese mer om her.
Hvis du opplever plagsomme symptomer som påvirker din evne til å fungere i hverdagen i lang tid etter hendelsen skjedde, kan det være nyttig å oppsøke hjelp.

For noen kan det oppstå minner og reaksjoner i mange år etter en hendelse(r) har oppstått, og i slike tilfeller kan det også være nyttig å bearbeide eller få hjelp til å sortere i det som skjedde.

Traumebehandling med EMDR

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) er en traumebearbeidingsmetode som jeg benytter meg av i terapi. Denne metoden kan hjelpe med å minske følelsesmessig og kroppslig ubehag som er plagsomt i hverdagen etter traumatiske hendelser.

Sammen med terapeuten finner man fram til et ubehagelig minne og har fokus på dette samtidig som man gjør bevegelser med øynene. EMDR er en effektiv behandling mot traumerelaterte plager for mange. Noen kan merke lettelse i symptomer allerede etter få timer, mens andre trenger mer tid. Du kan lese mer om EMDR her.

Er EMDR riktig metode for meg?

Bearbeiding med EMDR kan vekke sterke følelser, og noen ganger kan man merke en forverring i starten av behandlingen. Tenk over om du er i en livssituasjon der du kan tåle å få det litt verre en periode. I bearbeidingen kan det også dukke opp minner fra tidligere hendelser som du ikke har tenkt på på en stund, selv om minnet vi jobber med ikke er relatert til dette.

I første time vil jeg i samarbeid med deg, gjøre en vurdering knyttet til hva som kan være riktig behandlingsmetode for deg. Hvis vi finner ut at EMDR kan være nyttig, bruker vi ca 1 time på å forberede før vi starter selve bearbeidingen. Det vil si at vi bruker ca 1-2 timer på å vurdere metode og gjøre forberedelsene. Hvis jeg vurderer underveis at EMDR ikke er riktig metode for deg, gir jeg raskt beskjed om dette.

Intensiv dynamisk korttidsterapi (ISTDP) er også ofte nyttig i arbeid med traumer, som du kan lese mer om her.

Nyttige kilder:
https://www.traumebehandling.no/forsta/traumer/